ТОП-15 РЕКОМЕНДАЦІЙ
5. Типи бігових тренувань
4. Види травм при бігові
3. Пульсові зони
2. Тижневий план і відновлення
1. База і техніка бігу
Фундамент
Цей етап – основа вашого півмарафону. Ми закладаємо витривалість, покращуємо техніку бігу та формуємо звичку до регулярних тренувань. Не поспішайте – зараз головне стабільність і поступовість.
ТОП-15 Рекомендацій
5. Типи бігових тренувань
4. Види травм при бігові
3. Пульсові зони
2. Тижневий план і відновлення
1. База і техніка бігу
Фундамент
Цей етап – основа вашого півмарафону. Ми закладаємо витривалість, покращуємо техніку бігу та формуємо звичку до регулярних тренувань. Не поспішайте – зараз головне стабільність і поступовість.
Тижневий план тренувань з 1 по 6 тиждень
Комплекс вправ на мобільність, стабілізацію, зміцнення м'язів та координацію з роз'ясненнями для правильного виконання
Фундамент закладено — далі буде ще цікавіше. Продовжуй у тому ж дусі, і твій півмарафон стане не просто ціллю, а перемогою!
Тижневий план тренувань з 1 по 6 тиждень
Комплекс вправ на мобільність, стабілізацію, зміцнення м'язів та координацію з роз'ясненнями для правильного виконання
Фундамент закладено — далі буде ще цікавіше. Продовжуй у тому ж дусі, і твій півмарафон стане не просто ціллю, а перемогою!